Flexibilitatea psihologică înseamnă să decuplăm pilotul automat care ne conduce viața ori de câte ori anxietatea ne îndeamnă să evităm ceva, inclusiv propriile noastre emoții sau vrea să adoptăm comportamente de siguranță. În loc să acționăm în acest fel, putem alege să ne comportăm în conformitate cu sistemul nostru de valori.

Anxietatea spune să stai în casă în siguranță. Inflexibilitatea automatismului psihologic spune să te joci jocuri video pentru a te calma. Flexibilitatea psihologică îți propune să faci ceva diferit. Te întâlnești cu un prieten. De asemenea, dacă anxietatea îți spune să eviți să faci sport, că te poți accidenta grav, flexibilitatea psihologică te îndeamnă să te concentrezi pe aici și acum, să devii conștient că și mersul pe stradă e un risc, asta nu înseamnă că nu mai facem nimic. Poți astfel controla acțiunea ta în aici și acum, și nu rezultatele, dar de asemenea șansele ca să pățești ceva când faci sport sunt aceleași ca atunci când mergi normal pe stradă. Mintea ta creează scenarii periculoase și exagerate pentru a te ține în siguranță, dar prețul pe care îl plătești este acela că îți pierzi vitalitatea.