RESET – Retreat de detox digital, vindecare a burnout-ului și recâștigare a atenției

🌿Invitație la un alt fel de viață

Te simți copleșit de viteza lumii moderne?
Ești prins între a „face mai mult” și a simți că niciodată nu ajungi la suficient?

Acest retreat este o respirație profundă pentru mintea și corpul tău.
Timp de 4 nopți în inima Maramureșului, vei încetini ritmul, vei învăța să asculți nevoile corpului fără rușine și vei descoperi ritmul natural al unei vieți bune.

Nu e doar un retreat de relaxare: este o experiență transformatoare care combină practici terapeutice, neuroștiință aplicată, filosofie și tradiție, pentru ca tu să recapeți controlul asupra energiei, atenției și bucuriei de a trăi.

✨ Ce vei primi concret în aceste zile

Practici de breathwork și atenție – exerciții zilnice care eliberează stresul, cresc concentrarea și regenerează corpul.

Dopamine detox – metode de reducere a supra-stimulării digitale și reconectare la simplitatea vieții reale.

Lucru cu rușinea și autocompasiune – învățături de la Christopher Germer și Daniel Siegel pentru a te elibera de presiunea „succesului toxic”.

Exerciții de clarificare a valorilor și reflecție personală – scris, dialoguri și meditație ghidată.

Lectură contemplativă și filosofie accesibilă – pagini alese din Filocalie și filosofie antică, pentru a antrena atenția și a găsi sens.

Zi de drumeție cu ranger profesionist – trasee alese cu grijă care îți vor încânta privirea, te vor provoca la mișcare și îți vor oferi povești vii despre natură și tradiții locale. Rangerul este un expert în mediu și istorie locală, oferindu-ți siguranță, cunoaștere și experiență autentică.

Timp fără device-uri – pentru a te reconecta cu prezența, cu ceilalți participanți și cu tine însuți.

Mese tradiționale – 2 mese pe zi, gătite cu respect pentru tradițiile și gusturile Maramureșului.

Integrare și reflecție finală – vei pleca cu instrumente concrete pentru a trăi mai prezent și mai împăcat cu tine însuți.

💎 În acest retreat vei regăsi:

Atenția pierdută în ritmul modern

Dialogul față în față și conexiunea umană

Ritmul natural al corpului și al minții

Autocompasiunea și bucuria simplă de a fi

Redescoperă-ți ritmul uman. Vindecă rușinea. Eliberează-te de burnout.

De ce acest retreat?

Trăim într-o lume în care AI-ul, productivitatea și presiunea de a face mereu mai mult ne fac să uităm că suntem oameni. Rușinea de a nu fi suficient, bombardamentul de stimuli, cultura „hustle” și dependența de dopamină digitală ne împing spre burnout, anxietate și deconectare.

Acest retreat nu este un simplu „escape” de weekend. Este o călătorie terapeutică și umană, creată să-ți ofere spațiul, practica și ghidajul pentru a-ți regăsi puterea interioară și a-ți vindeca relația cu tine, cu timpul și cu ceilalți.

Ce vei trăi în acest retreat terapeutic

✨ Dopamine Detox & Breathwork

Ce este postul informațional, de ce este necesar și cum îți îmbunătățește viața?

Îți eliberezi mintea de suprastimulare, video-uri, reclame si notificări și recapeți claritatea prin respirație și resetarea sistemului nervos.

✨ Lucru pe rușine și autocompasiune

Exerciții inspirate de Christopher Germer & Daniel Siegel, pentru a vindeca rușinea de a nu fi „destul” și pentru a învăța să îți accepți nevoile naturale fără vină.

✨ Dezvățarea narațiunii toxice a succesului

Ne desprindem de „mai mult și mai repede înseamnă mai bine” și descoperim ce înseamnă o viață bună, nu doar o viață performantă.

✨ Exerciții de atenție și de transformare a percepției

Practici simple și profunde de antrenare a atenției, mindfulness, lectură contemplativă și scris ca metodă de clarificare a valorilor.

✨ Lecturi accesibile și sacre

Filosofie antică, fragmente alese din Filocala și texte care ne hrănesc atenția, gândirea și sufletul, discutate împreună într-un cadru viu.

✨ Conexiune autentică față către față

Fără device-uri, fără distrageri. Doar prezență, dialog și oameni reali.

✨ Neuroștiința burnout-ului și a dependenței

Înțelegerea clară a mecanismelor care ne conduc spre suprasolicitare și cum putem ieși din ele prin practici validate științific.

Experiențe speciale

🍲 Două mese zilnice cu bucate tradiționale din Maramureș

Gătite local, cu respect pentru tradiția și simplitatea locului.

🌲 Drumeție ghidată de un ranger profesionist

O zi întreagă în natură, pe trasee alese în Târgu Lăpuș. Rangerul va fi ghid și povestitor – un fin cunoscător al istoriei și simbolurilor locului, transformând drumeția într-o lecție vie de cultură și tradiție.

Ce vei lua cu tine după retreat

Claritate și un ritm interior sănătos, care să te scoată din roata supraproductivității.

Practici concrete de autocompasiune, atenție și reconectare pe care le vei putea folosi acasă.

O înțelegere profundă a cauzelor culturale și neuropsihologice ale burnout-ului și cum să nu te mai lași prins în ele.

Relații vii și autentice – cu oameni, cu natura, cu tine însuți.

Evenimentul va avea loc:

Joi 18 Septembrie, 2025

Ora 18:00

Înscrie-te acum ↓

🌿 De ce este unic acest retreat?

Nu e un retreat obișnuit de relaxare.
Este o întâlnire între terapie, filosofie, neuroștiință și tradiție.
Un spațiu viu și sigur unde îți redescoperi umanitatea, unde înveți să te desprinzi de zgomotul lumii moderne și să recapeți puterea de a trăi cu sens, nu doar de a supraviețui.

Aici nu alergăm după „mai mult”.
Aici încetinim, respirăm și ne aducem aminte ce înseamnă să fim oameni.

📍 Detalii logistice

Locație: Inima Maramureșului, Târgu Lăpuș

Durată: 4 nopți / 5 zile

Incluse: cazare +2 mese tradiționale pe zi, gătite local

Program: practici zilnice de respirație, atenție, autocompasiune, reflecție, dialoguri profunde și lectură contemplativă

Bonus unic: o zi de drumeție ghidată de un ranger profesionist

🌿 Programul orientativ al retreatului (4 nopți / 5 zile)

📍 Ziua 1 – Sosire și deschidere

18:00 – Sosire și cazare – întâmpinare, timp de așezare.

19:00 – Cina de bun venit (masă tradițională).

20:00 – Deschiderea cercului:

Cuvânt de introducere despre retreat și intenția lui („nu pentru a performa, ci pentru a trăi cu rost”).

Exercițiu de conectare umană – împărtășirea unui gând simplu: „ce aduc cu mine aici și ce las la ușă”.

21:00 – Practică de tăcere ghidată (20 min) – intrarea simbolică în spațiul retreatului prin liniște și respirație.

22:00 – Odihnă.

🌿 Ziua 2 – Corpul ca prieten și resursa atenției

09:00 – Mic dejun.

10:00 – Practică somatică: exercițiu de recunoaștere a corpului ca prieten, nu ca hamal. Mișcare lentă, atenție la respirație și senzații.

11:00 – Discuție interactivă: Neuroștiința atenției și dependența de telefon. Cum pierdem energie și ce înseamnă dopamine detox.

11:30 – Exercițiu practic de dopamine detox: predăm telefoanele într-un coș comun până seara. Grupul rămâne prezent și viu fără stimuli digitali.

13:00 – Prânz.

15:00 – Exercițiu de tăcere și ascultare activă: mers conștient în natură, fără cuvinte, doar privire, respirație și contact vizual.

17:00 – Atelier de valori și priorități: fiecare participant identifică 3 valori personale, apoi împărtășire în grup.

19:00 – Cina.

20:00 – Lectură contemplativă & scriere către sine: un text filosofic + jurnal de reflecție: „ce simt lipsindu-mi telefonul și fluxul de informații?”.

21:30 – Împărtășire liberă / opțional.

22:00 – Odihnă.

🌿 Ziua 3 – Rușinea, vinovăția și compasiunea față de sine

09:00 – Mic dejun.

10:00 – Practică de grup: rușine vs vinovăție în cultura performanței. Exercițiu experiențial de explorare.

11:00 – Exercițiu de auto-compasiune: lucrăm cu compulsia de „a face mereu mai mult”. Meditație ghidată și împărtășire.

13:00 – Prânz.

15:00 – Drumeție ghidată cu ranger-ul: explorarea naturii, explicații despre ecosistem, provocare fizică blândă. Experiență de conectare cu ritmurile vii ale lumii.

19:00 – Cina.

20:00 – Exercițiu de arhetipuri jungiene: folosirea cardurilor intuitive pentru introspecție și împărtășire.

22:00 – Odihnă.

🌿 Ziua 4 – Claritate și rearanjarea vieții

09:00 – Mic dejun.

10:00 – Exercițiu de inteligență somatică: cum să ascultăm corpul când ne spune „ajunge”.

11:00 – Practici concrete de lucru fără distrageri: cum să-ți creezi „insule de atenție” acasă.

12:00 – Exercițiu de tăcere colectivă (60 min): stăm împreună în liniște deplină, experimentând conexiunea vie prin simpla prezență.

13:00 – Prânz.

15:00 – Exercițiu de grup – „cercul întrebărilor”: fiecare formulează o întrebare despre viața lui, ceilalți doar ascultă, fără soluții, doar prezență.

17:00 – Scriere introspectivă: „cum vreau să trăiesc după acest retreat?”.

19:00 – Cina.

20:00 – Cerc de împărtășire și recunoștință: ce iau cu mine în lume din aceste zile.

22:00 – Odihnă.

🌿 Ziua 5 – Închiderea

09:00 – Mic dejun.

10:00 – Exercițiu final de conectare: privire în ochi și ascultare activă – recunoașterea aproapelui.

11:00 – Închiderea cercului: integrare, binecuvântare și despărțire.

12:00 – Plecare

🚶‍♂️ Experiența drumeției cu ranger

Unul dintre momentele de vârf ale retreatului este ziua de drumeție ghidată de un ranger profesionist.
Un ranger nu este un simplu ghid turistic – este un specialist în natură, un om care cunoaște pădurile, traseele și ecosistemele în profunzime. Prezența lui îți oferă nu doar siguranță deplină, ci și șansa de a descoperi frumusețea ascunsă a locurilor, poveștile pădurii și ritmul autentic al muntelui.

👉 Traseul ales îți va încânta privirea cu peisaje spectaculoase și te va provoca la o mișcare sănătoasă, eliberatoare.
Este o întoarcere în natură, dar ghidată cu grijă, astfel încât să devină și o experiență de vindecare și reconectare.

✨ Înscrieri

🔹 Locurile sunt limitate, pentru a păstra intimitatea și profunzimea grupului.

🔹 Early Bird, pentru primii 5 înscriși / 2990 Ron
🔹 Rezervă-ți locul completând formularul de mai jos sau scriind direct pe [email, ticau_alexandru@yahoo.com / tel. 0755381679].

👉 Îți oferi 5 zile pentru a-ți regăsi împlinirea.
Nu pentru a performa. Nu pentru a produce.
Ci pentru a trăi cu rost.

Mă înscriu